飲食    

（一）品茗無益脊椎，削減痛苦悲傷        

茶葉中的生物堿、茶多酚和脂多糖對脊椎痛苦悲傷的患者較好，經由過程改良輪回，高興神經       

體系，到達進步肌力、肌張力和耐力、清除肌肉疲憊的感化。  

吃茶品茗準繩：油膩爲好，過量爲佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲。    

（二） 熱量、養分和維生素的彌補  飲食方面留意不要吃辛辣和安慰性的食品,多食高卵白的食品、同時留意維生素的彌補。 應多吃些能轉化爲無機質骨膠的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食物和新穎蔬果（青菜、胡蘿蔔、噴鼻蕉、猕猴桃等）,須要養分搭配，不克不及過于單一。     

坐立、躺臥的準確姿態    

（一） 坐立時，背部要有靠背支持，膝蓋應稍高于臀部地位，以削減脊椎所受的壓力，異樣的 姿態不要保持跨越1小時。   

（二） 躺臥時脊椎所受的壓力最小，所以過度歇息有助于背部酸痛的加重，建議平躺時膝蓋下 放個枕頭  或側躺時兩腳中央夾個枕頭，可有用加重脊椎壓力。留意睡眠時盡可能賜與硬床和大面積 睡眠,防止側臥，防止減輕頸肩腰背部疲憊或毀傷的各類影響身分。    

（三） 拿取高處的物品時，必定要墊個腳凳，以削減脊椎受傷的能夠;搬器械盡可能用推的，罕用拉的方法。     平常起居保健    早上：留意頸背部保暖，防止受風。       上午：由於精神比擬充分，合適做一些柔柔的脊椎保健活動。可隔1小時閣下，做一下垂頭、昂首，頸部左轉、右轉、前伸、後縮、順逆時針的圍繞活動，可增長頸 椎部肌肉的韌性。      正午：此時屬于中度疲憊階段，可兩手穿插，放在頸部前方，柔柔磨擦直到發燒，以減緩疲憊。也可雙手叉腰，昂首後仰吸氣，再遲緩向前胸垂頭呼氣;或雙手叉 腰，將頭部遲緩左轉吸氣少焉，後轉向右邊同時呼氣。  

早晨：早晨身材處于最疲憊狀況，合適做熱敷、推拿等保健，以抓緊身材，贊助 睡眠。熱敷有兩種方法，一是用熱水袋，溫度掌握在40℃—50℃，逐日溫敷5—10分鍾;另外壹種是用中藥熱敷，可將過量小茴噴鼻和鹽摻在壹路炒熱，裝入布 袋，放在頸背部熱敷30分鍾，逐日1次。留意溫度不克不及太高，時光不克不及太久。假如感到特殊疲憊，也可以讓家人協助捏脊，即沿脊椎揉捏周邊肌肉，以抓緊頸背。

其它留意事項     

留意心境的調理，心境越欠好身材的性能就越差，反而恢複較慢；    

避免受寒、留意歇息、削減運動；    

依照大夫指導增強功效錘煉；    

增強活血化瘀和補氣補血的藥物療養。